いか納豆 20分 169kcal ※エネルギーは1人分です。 和える 副菜 納豆 材料 (2人分) 納豆 2パック 添付のたれ 2袋 いかの刺身 100g 青じそ 2枚 うずらの卵 2個 わさび 適量 作り方 いかの刺身は手に塩をつけながら皮を丁寧に剥き、縦に2〜3つに切って細切りにする。 青じそはせん切りにする。 ボウルで納豆、いか、青じそ、添付のたれ、わさびを良く混ぜ合わせて器に盛り、中央にうずらの卵をのせる。