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- オクラは塩をまぶして板ずりし、水で洗ってラップをかけ、レンジ(500W)で約30秒加熱し、水にとって水気をきり、縦半分に切る。梅干しは種を取り、包丁でたたく。
- 長いもは皮をむき、細切りにし、酢水にさらして水気をきる。
- 納豆にふわりん添付のたれとマヨネーズを加えよく混ぜ合わせ、器に盛りつける。
- 3に2を盛り、1を添える。
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