納豆の栄養価

納豆1パック(45g)に、どれくらいの栄養素が含まれているんだろう? 納豆にはどんな栄養素がどれくらい含まれているのかほかの食材と比較してみましょう!

  • たんぱく質(7.4g) 牛肩ロース45g分
  • ビタミンB6(0.11mg) 銀杏約80粒分
  • カリウム(300mg) トマトジュース3/5缶分
  • マグネシウム(45mg) かき3個分
  • 鉄分(1.5mg) 牛レバー約40g分
  • 食物繊維(3.0g) にんじん1本分
  • ビタミンE(0.5g) トマト1/2個分 赤ピーマン1/3個分
  • カルシウム(41mg) ヨーグルトプレーン1/2個分 牛乳1/5杯分
  • ビタミンB2(0.25mg) 豚肉肩ロース約100g分 ししゃも5尾分
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